誤區二：增加肌肉質量有助於減肥
肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里。所以問題是，增加肌肉質量會加快新陳代謝嗎？是的，它會，但只在很小的程度上。大多數經常運動的人只會增加一公斤的肌肉。這不足以改變燃燒的卡路里。
肌肉比脂肪燃燒更多的卡路里。所以問題是，增加肌肉質量會加快新陳代謝嗎？是的，它會，但只在很小的程度上。大多數經常運動的人只會增加一公斤的肌肉。這不足以改變燃燒的卡路里。
你能做什麼？
肌肉不活動時，它們燃燒的卡路里很少。在大多數情況下，大腦，心臟，腎臟，肝臟和肺部都是新陳代謝的主要組成部分。舉重以增加肌肉和骨骼強度。將力量訓練納入您的訓練計劃中。飲食健康，少食多餐，可幫助您避免體重增加。