另一種橙色蔬菜，是維生素A和β-胡蘿蔔素的良好來源。 多餘的維生素A可以滋養視紫紅質，視紫紅質是幫助視網膜吸收光的蛋白質。 類胡蘿蔔素存在於黃色和橙色的水果和蔬菜中。 它們有助於降低許多眼部疾病和感染的風險。
種子類的食物
奇亞，亞麻和大麻的種子含有很多omega-3，這是我們的眼睛必須蓬勃發展的一種脂肪酸。 堅果和豆類含有高水平的維生素E，維生素E已被證明可以改善視力並減少與年齡有關的問題。
