超高的抗氧化劑和消炎化合物。 兒茶素可以幫助降低白內障和黃斑變性的風險。 您還可以在巧克力和紅酒中找到兒茶素！
全穀物
藜麥，糙米和全燕麥富含維生素E，鋅和菸酸，這些都是促進視力的營養素…… 菸酸對於一般的眼睛衛生很重要。許多穀物中都添加了菸酸。 嘗試從白色碳水化合物轉換為棕色碳水化合物。
