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一些研究表明，維生素C有助於改善衰老過程中皮膚的外觀 也稱為抗壞血酸，其優點包括充當膠原合成和穩定性所需的幾種酶的輔助因子，還可用作細胞內抗氧化劑。 一些研究還表明，這種維生素可以作為天然防曬霜，抵抗紫外線輻射和癌症。 柚子，橘子和檸檬等柑橘類水果是維生素C含量最高的食品，可以幫助皮膚。此外，獼猴桃，西蘭花或草莓也是抗壞血酸的良好來源。 另一方面，柑桔類水果，尤其是檸檬和橙子，富含類黃酮，具有高抗氧化能力的植物營養素，而且似乎還可以抵抗紫外線的傷害。 核桃等富含維生素E的食物 一些研究表明，維生素E具有抗腫瘤特性和遮光性，可以保護我們的皮膚。它具有主要功能使用自由基的能力，這可以從中受益。 核桃，菠菜或橄欖油富含維生素E。 吃所謂的藍魚，包括鮭魚，金槍魚，沙丁魚，魚，海葵或皇帝等物種。

您已經越過終點線。您已經實現了目標：您正處於理想的體重！完美的。現在怎麼辦？回頭看看您的努力並賦予它價值。值得驕傲。我不僅減輕了幾磅的體重，還因為我照顧好自己並且更愛你。擔心吃什麼，為自己尋找好東西，這會讓你更堅強。 有了這種精力，他開始計劃下一個階段：維護。您可以採取什麼措施來避免減肥？減肥過程的問題之一是，當他們達到自己的目標時，他們就會恢復不良習慣。這意味著可怕的反彈效果。為了避免浪費時間和精力在減肥上，您需要執行與減肥階段相同的認真且專門的維護階段。請遵循這六個簡單的準則，以避免減肥後體重增加。 1.“備餐”：安排餐點 買你的頭。為本週的喇叭做好準備。總是有水果和健康的零食。選擇熱量更少的新鮮，營養和高纖維食品。這絕對是您在減肥過程中要做的事情，它使減肥（以及您的整個生活）變得更加容易。繼續整理菜單和時間表。儘管現在您可以添加新的食譜，新的食材……享受美食。 2.對加工食品說不 當您去超市時，請明智地購買。投注天然產品，水果，蔬菜，豆類，堅果，肉，魚……

吃水果有益於減肥，這並不是什麼新鮮事，但是我應該選擇哪一個呢？ 水果和蔬菜一樣，是維生素含量最高的食物之一，可以更好地保護您的健康。從飲食中將它們排除為“高熱量”食品最終會由於它們提供的纖維和營養而對身體造成傷害。所以你不能吃太多或停止進食。 當您想減肥時，首先想到的是消除脂肪和糖分，但是對於人體來說，健康的脂肪和糖分也是必不可少的，您必須像它們所含的脂肪和糖分一樣食用它們。 1.檸檬 檸檬是最利尿和排毒的水果之一，因此它可以防止您保持水分和減輕體重。 除了幫助您減肥以外，檸檬還是皮膚的好伴侶，因為它含有大量的維生素C。 充分利用檸檬的所有特徵的竅門是在睡前喝檸檬汁和果汁混合。您可以在夏天喝冰涼的檸檬水，在冬天用它做茶。有了它，您不僅可以淨化身體，還可以預防癌症。 一種建議是在要喝的杯子中加入一些果皮。如果用吸管喝檸檬水，它不會損壞牙齒表面。