
8種使皮膚更健康的食物
一些研究表明,維生素C有助於改善衰老過程中皮膚的外觀 也稱為抗壞血酸,其優點包括充當膠原合成和穩定性所需的幾種酶的輔助因子,還可用作細胞內抗氧化劑。 一些研究還表明,這種維生素可以作為天然防曬霜,抵抗紫外線輻射和癌症。 柚子,橘子和檸檬等柑橘類水果是維生素C含量最高的食品,可以幫助皮膚。此外,獼猴桃,西蘭花或草莓也是抗壞血酸的良好來源。 另一方面,柑桔類水果,尤其是檸檬和橙子,富含類黃酮,具有高抗氧化能力的植物營養素,而且似乎還可以抵抗紫外線的傷害。 核桃等富含維生素E的食物 一些研究表明,維生素E具有抗腫瘤特性和遮光性,可以保護我們的皮膚。它具有主要功能使用自由基的能力,這可以從中受益。 核桃,菠菜或橄欖油富含維生素E。 吃所謂的藍魚,包括鮭魚,金槍魚,沙丁魚,魚,海葵或皇帝等物種。