8種使皮膚更健康的食物

巴西堅果，葵花籽，大蒜，雞蛋或紅肉中的硒含量很高

這種魚的特點是高比例的健康脂肪，並富含omega-3s和蛋白質。當保養我們的皮膚時，這是強烈推薦的食物。
Omega-3脂肪酸有助於維持皮膚的水分和彈性，減少炎症，促進膚色均勻，並降低非黑素瘤皮膚癌的風險。

含硒食品，例如巴西堅果

硒是一種礦物質，除了可以增強免疫系統外，還可以為我們的皮膚提供強大的保護。
這是因為這種營養素可防止紫外線損害和癌症。
另一方面，研究表明，硒缺乏會損害皮膚的保護性抗氧化酶。